范琳燕主任：秋季养脾胃、助减肥，多吃这一“黄金瓜”，全身都是宝

中医讲究“天人相应”，秋季气候干燥，寒凉渐重，人体阳气向内收敛。脾胃喜燥恶湿，但更怕寒凉。很多人在夏季贪凉，冷饮冰品不断，脾胃已经受损，到了秋季更是脆弱。一旦脾胃功能减弱，不仅会出现腹胀、腹泻、食欲不振，还会导致湿气内停，容易发胖，形成“虚胖”体质。

而南瓜性温味甘，入脾、胃经，正是秋季温养脾胃的绝佳选择。今天，邀请中医减重专家范琳燕主任来和大家聊聊。

南瓜，可谓全身都是“宝”

南瓜肉：健脾和胃，补中益气。它富含果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合，对于经常应酬喝酒、饮食不规律导致的胃部不适有很好的缓解作用。相比药片，南瓜是温和得多的“天然胃药”。慢性胃炎患者将南瓜煮粥每日食用，连续一个月后复诊时，很多都反映胃胀、反酸的症状明显减轻。

南瓜子：杀虫解毒，富含锌元素。中医用它来驱除肠道寄生虫，现代研究则发现它能改善前列腺健康。秋季儿童容易感染蛔虫，适量吃些炒熟的南瓜子，既安全又有效。

南瓜藤：清肺和胃，通络止痛。在南方地区，人们常用嫩南瓜藤做菜，对于秋季干燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。

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减肥者的“黄金伴侣”

减肥的人首先要记住一句话：健康减肥不是少吃，而是吃对。

南瓜正是减肥的理想食物：首先，它热量低，每100克只有23大卡，远低于米饭（116大卡）；其次，它富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少主食摄入；最重要的是，南瓜能健脾利湿，从根本上改善导致肥胖的“痰湿体质”。

南瓜这样吃，效果翻倍

南瓜小米粥：最适合秋季早餐，

材料：小米，南瓜，红枣几颗。这款粥能补脾胃、益气血，特别适合老人、孩子和脾胃虚弱者。

蒸南瓜做法最简单，能保留营养：

选择老南瓜，去皮切块蒸熟。作为主食替代米饭，既能控制热量，又能享受天然甜味。

南瓜汤—暖胃又暖心：

南瓜与胡萝卜、洋葱一起煮汤，最后加少许姜粉。这道西洋式汤品能增强免疫力，预防秋季感冒。

以上就是今天的分享，内容大家都清楚了吗？